最美皇後秦嵐「體脂只有10%」自曝秘訣:早餐吃水果! 盤點8種「專門消脂」的瘦身水果

在《延禧攻略》中飾演富察皇後的秦嵐,纖瘦窈窕的身形讓人羨慕,接受採訪時表示,她目前的體脂只有10%,這已經逼近專業健身教練、運動員的標準,而她維持身材的其中一項秘訣,就是早餐多攝取水果。

大陸女星秦嵐靠著宮鬥劇《延禧攻略》爆紅後,一舉一動都成為粉絲們矚目的焦點。身形纖瘦窈窕的她,近日接受採訪時表示她「前的體脂只有10%」已經逼近專業健身教練、運動員的標準!另外她也透露自己維持身材的其中一項秘訣,就是早餐多攝取水果~

水果含有多種營養,對女人來說是「吃的保養品」,且豐富膳食纖維幫助腸胃蠕動,而其中有些水果具有「減脂」的效果,是減肥的人必備的瘦身食品。

但要特別注意,水果含有糖份,過量攝取不易於減肥,有些水果更被列為高GI,想減脂就要避免。GI指的是升糖指數,就是血糖快速上升、分泌胰島素而合成脂肪,所以高GI的水果會容易「增脂」。

高GI的地雷水果:

西瓜、哈密瓜、香瓜

>>鳳梨

>>芒果

>>荔枝、龍眼

>>葡萄

其實大家可以感受得到,這些水果的糖分都偏高,而且大多是季節性的,如果在減肥期間就請盡量避免。

而以下這些水果的營養成分則具有「減脂」的效果,適量的攝取就能能和秦嵐一樣吃出窈窕身材!

#蘋果

蘋果絕對是水果之王,吃它準沒錯!一顆蘋果的熱量約50大卡,蘊含的維生素可以促進身體消化,避免熱量囤積在體內形成脂肪。而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動、排毒、增加飽足感,是減肥的人可以常備的水果。

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